【カリフォルニア大学サンディエゴ校研究】長時間座り続けると死亡リスクが高まる・・・1日あたり11.7時間以上座っている高齢女性は、死亡リスクが30％増加

今回、 Journal of the American Heart Association ( JAHA )に発表された厳密な新しい研究では、1日あたり11.7時間以上座っている高齢の女性は、激しい運動をしたかどうかに関係なく、死亡リスクが30パーセント増加したことを示すデータがあります。

研究の共著者であり、カリフォルニア大学サンディエゴ・ハーバート・ヴェルトハイム公衆衛生・人間長寿科学大学院の博士研究員であるスティーブ・グエン博士は、最長2年間装着したヒップデバイスから収集した座位と日常活動の測定値を調査した。

63歳から99歳までの6,489人の女性を対象に7日間、死亡率について8年間追跡調査が行われた。

このデータは、ウィメンズ ヘルス イニシアチブ (WHI) として知られる長期国家プロジェクトの一環として、ハーバート ヴェルトハイム公衆衛生大学院の特別教授であるアンドレア ラクロワ博士、MPH が主導した研究で収集されました。 1991年に始まり、現在も続いています。

グエン氏の論文は、CHAPと呼ばれる新しく検証された機械学習アルゴリズムを初めて適用して、総座位時間と座位発作の長さを死亡リスクと関連させて調査したものである。

座りっぱなしの行動は、筋肉の収縮、血流、糖代謝を低下させるため、健康上のリスクとなります。

座っていると、体全体の血流が遅くなり、ブドウ糖の取り込みが減少します。筋肉はあまり収縮しないので、筋肉を動かすために酸素の消費が必要な量が減り、脈拍数が低くなります」と博士は言う。

残念ながら、運動によってこれらの悪影響を元に戻すことはできません。この研究によると、女性が中程度から激しい強度の身体活動を低量で行っても多量で行っても、長時間座っていた場合には同様にリスクが高まることが示されました。

アンドレア・ラクロワ博士、MPH、ハーバート・ヴェルトハイム公衆衛生大学院特別教授
1時間の早足の散歩をしても、残りの日は座って過ごしても、代謝に悪影響が生じ続けます。」

研究に基づいて、LaCroix 氏は次のように推奨しています。「1 日あたり約 11 時間座っていると、1 回のセッションで座る時間が長くなるにつれて、リスクが高まり始めます。たとえば、一度に 30 分以上座っていると危険です。一度に 10 分しか座らないよりもリスクが高くなります。ほとんどの人は 1 時間に 6 回起きることはできませんが、1 時間に 1 回、または 20 分ごとに起きる人もいるかもしれません。そうする必要はありません。どこにでも行って、少しの間立っているだけで大丈夫です。」

私たちは、座って何かをすることがとても魅力的なこの世界を作り出しました。テレビに夢中になったり、インスタグラムを何時間もスクロールしたりすることもできます。しかし、ずっと座っているのは、人間として本来あるべき姿ではありません。そして、座って行うあらゆることにそれほど魅力を感じなくなるだけで、文化的にそのすべてを逆転させることができます。」

https://www.news-medical.net/news/20240228/Research-highlights-link-between-sedentary-behavior-and-increased-mortality-risk-in-older-women.aspx

座りっぱなしの行動は死亡リスクを高める
https://today.ucsd.edu/story/sedentary-behavior-increases-mortality-risk

休憩せずに長時間座り続けると死亡リスクが高まる